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잠을 잘 자야 운동도 잘 된다… 수면과 신체 회복의 관계
운동만큼 중요한 회복의 시간… 충분한 수면은 다음 날의 움직임과 건강을 위한 기본 조건
건강을 위해 운동을 시작하면 우리는 흔히 '얼마나 자주 운동할 것인가', '어떤 운동을...
운동을 ‘잘하는 것’보다 내 몸을 이해하는 것이 먼저인 이유
동작을 똑같이 따라 하는 것에서 벗어나 자신의 움직임을 알아가는 과정도 운동의 중요한 부분
운동을 시작하면 자연스럽게 '잘하고 싶다'는 마음이 생긴다.
정확한 자세로 움직이고 싶고, 다른 사람보다...
하루 종일 앉아 있는 생활, 운동 한 번으로 충분할까
운동 시간만큼 중요한 일상의 움직임… 오래 앉아 있는 시간을 줄이는 작은 습관 필요
아침에 출근해 책상 앞에 앉고, 점심시간을 지나 다시 업무를 이어간다. 퇴근길에는 자동차나...
무더위 속 러닝, 기록보다 안전이 먼저… 여름철 달리기에서 지켜야 할 원칙
높은 기온과 습도 속 달리기, 평소와 같은 페이스를 고집하기보다 몸의 신호 살펴야
러닝을 즐기는 사람들이 늘어나면서 한여름에도 꾸준히 달리기를 이어가는 러너들을 쉽게 볼 수 있다....
“스트레스, 자연스럽게 풀기… 새롭게 떠오르는 ‘슬로우 라이프’ 실천 팁”
바쁜 일상에 치이고, 끝없는 정보와 소식에 노출되는 요즘, 스트레스 관리는 모든 세대의 공통 고민이 됐다. 최근에는 ‘슬로우 라이프(Slow Life)’가 새로운 건강 트렌드로 주목받고 있다....
근감소증 예방, 건강한 노후를 위한 근육 관리법
근감소증은 노화와 함께 자연스럽게 진행되는 근육량 및 근력 감소 현상으로, 이동 능력 저하와 낙상 위험 증가, 삶의 질 저하 등 다양한 건강 문제로 이어질...